Беременность - особенно первая - это особенное время для будущих родителей, которое связано со многими проблемами и серьезными изменениями во многих вещах жизни. Что следует отметить, вы узнаете здесь.
9 советов для здоровой беременности
- Взять все медосмотры регулярно верно у вашего врача.
- Развитие ребенка в утробе матери происходит через Курение и алкогольЯ обеспокоен. Поэтому во время беременности, а также во время кормления грудью вы должны воздерживаться от курения и алкоголя.
- наркотики которые вы принимаете, как правило, также поглощаются развивающимся ребенком. Таким образом, вы должны принимать лекарства во время беременности только после консультации с врачом.
- Во время беременности может также банальные болезни Причините проблемы, спросите поэтому в случае возникновения проблем со здоровьем своего доктора.
- здоровое питание чрезвычайно важно для матери и ребенка. Предложение, которое следует употреблять вдвоем во время беременности, не применяется. Гораздо важнее употреблять высококачественные продукты: много свежих фруктов, овощей и цельного зерна. Также важно удовлетворять возросший спрос на минералы, витамины и микроэлементы. В частности, фолиевая кислота - даже до беременности - а также запас йода должны быть достаточно высокими.
- движение, Особенно на свежем воздухе, способствует циркуляции крови, а также помогает вашему кровообращению.
- Чтобы подготовиться к рождению, имеет смысл рано по-разному Способы родить сообщить. Таким образом, вы можете спокойно выбрать лучший метод для вас.
- Также есть возможность посещать разные курсы во время беременности. Entspannungs- и дыхательные методы научиться готовиться к родам. Кроме того, лучшее понимание того, что происходит в организме во время родов, может вызвать много страхов.
- Не говоря уже о практических советах для Время после рождения Опять же, кто знает, что важно, может рассчитывать на грудное вскармливание и новый этап жизни.
Что делать с тошнотой и рвотой?
Около трети всех беременностей сопровождается тошнотой или рвотой, особенно в первые несколько месяцев. Для тяжелых форм гестационной рвоты необходимо проконсультироваться с врачом. В противном случае, несколько советов, чтобы лучше преодолеть это время:
- Много маленьких приемов пищи в течение дня не отягощают желудок и уровень сахара в крови так, как три больших приема пищи.
- Если вас мучает утреннее недомогание, лучше всего есть сухари или кусочек хлеба в постели.
Что делать при болях в спине?
Боль в спине чаще возникает во время беременности из-за большего веса на позвоночнике. Этот больший вес и часто принимаемые неестественные установки беременных женщин приводят к боли в спине.
Советы против боли в спине:
- Постельный режим, облегчение позвоночника
- Целевая гимнастика, плавание
- физиотерапия
- удобная обувь и регулярные перерывы
Что делать против растяжек?
Более двух третей всех беременных женщин получают растяжки во время беременности. Характеристики с голубоватыми до коричнево-красных полос, которые возникают в результате растяжения подкожной жировой клетчатки. Пораженными частями тела обычно являются желудок, но также могут быть затронуты бедра, бедра и грудь.
Советы против растяжек:
