Фрукты и овощи пять раз в день - это рекомендация для здорового, сбалансированного питания. В то же время это тоже вызов. Смузи предлагают здоровую альтернативу. Их можно купить в супермаркете или просто и полезно приготовить дома. Все, что вам нужно, это свежие фрукты и овощи, йогурт или пахта по вкусу, оливковое масло, сахар и блендер. Подойдут любые фрукты и овощи, которые можно есть сырыми. Смузи получают кремообразную консистенцию из кубиков льда, йогурта или пахты.
Сила и витамины
Имбирь известен своим бодрящим и пищеварительным действием и исключительными вкусовыми ощущениями. Для небольшого кусочка очищенного имбирь через чесночный пресс и пюре это с соком трех апельсинов, яблока, двух киви и манго. Это делает для идеального начала дня.
Создайте еще один необычный вкус с
- немного имбиря
- лимон
- два грейпфрута
- четыре личи
- свежая мята
Все приготовленные ингредиенты составляют свежий коктейль, который также идеально подходит в качестве аперитива.
Здоровье с рецептом
Свекла содержит много важных витаминов и высокое содержание фолиевой кислоты, которая Формирование красных кровяных клеток способствует. Оптимальная основа для здорового смузи. Вам понадобится:
- два клубня средних размеров свежая свекла
- две морковки
- два апельсина
Пюре из очищенной свеклы и моркови с соком апельсинов. Этот очиститель крови способствует вашей энергии и производительности.
идеальный бодрствующий это коктейль из хурмы из фруктов и овощей. Для этого вам нужно:
- перезрелая хурма
- красный перец
- четыре маленьких помидора
- сок апельсина
- одна столовая ложка хрена
Измельчите эти ингредиенты и наслаждайтесь свежим листом мяты. С несколькими каплями оливкового масла организм может лучше всего усваивать и хранить витамины.
Лето - ягодное время
Начиная со свежей клубники и красной смородины, сладкая малина, черника и ежевика являются идеальной основой для здоровых, вкусных смузи.
Для одного Strawberry Smoothie вам нужно:
- горсть клубники
- два апельсина
- банан
- груша
- столовая ложка меда
Измельчите все ингредиенты и украсьте смузи клубникой и листом свежей мяты.
То, что вы не можете легко найти в супермаркете, является одним Смузи с ревенем. Ревень идеально сочетается с клубникой: обжарьте ревень в двух маленьких кусочках по 300 мл яблочного сока, пока он не станет мягким. Пюре с 200 граммами клубники, банана, яблока, столовой ложки кленового сиропа, листа свежего базилика и четырех столовых ложек колотого льда.
Сливочное удовольствие с йогуртом и пахтой
Смузи также можно приготовить с йогуртом или пахтой. Это делает их сливочными в их последовательности. Истинный витамин бомба создать от:
- 1 гранат
- 2 груши
- 2 чайные ложки меда
- 1 щепотка корицы
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 4 листьев лимонного бальзама
- 150 г йогурта
Сок для этого гранатовый с лимонной соковыжималкой и пюре оставшиеся ингредиенты.
Освежающий с кислой нотой один Смузи с красной смородиной, Смешайте большую горсть красной и черной смородины с половиной ананаса, 150 мл пахты, 2 столовые ложки меда и 4-6 кубиков льда. Это что-то для глаз и для вкуса: 150 г малины и черники и 150 г йогурта в сочетании со столовой ложкой коричневого сахара и брызгами лимонного сока делают освежающе вкусный энергетический коктейль.
