Просто начните: ходьба полезна

Pin
Send
Share
Send
Send


Подсчитываете ли вы, сколько часов мы проводим в среднем за день и сколько времени мы проводим на средних и тяжелых занятиях в день? Женщины проводят в среднем 6,7 дня в день, а мужчины - 7,1 часа сидя. С продолжительностью сна около 8 часов это означает, что более половины дня проходит без значительных физических нагрузок.

Кроме того, женщины работают на 5,7 часа, а мужчины - на 4,4 часа, занимаясь легкой деятельностью, такой как шоппинг, ходьба и приготовление пищи, так что в среднем только 3,4 часа у женщин и 4,5 часа у мужчин - от средней до тяжелой (велосипед, строительство, Спорт и т. Д.) В день.

Почему "гуляет"?

Ходьба - самый оригинальный и естественный способ передвижения. Путешествие на большие расстояния пешком было частью повседневной жизни на протяжении тысячелетий. Спортивный специалист Клаус Фёлькер называет это «культурной техникой, доступной каждому».

Тем временем ходьба стала не модной. Несправедливо. Потому что это самая легкая из всех движений. Кто ходит, не должен много работать. Это так же просто, как дышать. Если вы хотите пойти, вы можете просто начать. Несколько шагов пешком всегда можно включить в повседневную жизнь.

Мы делаем наше тело большую услугу. В конце концов, это небольшое чудо мышц, сухожилий и костей, и нет ничего лучше, чем находиться в движении. Вы всегда можете гулять: молодые или старые, одни или в компании, в любое время и в любом месте. Вам не нужна дорогая спортивная одежда или снаряжение, нет стационарных тренировочных площадок и никаких сборов или входных билетов.

Почему ходьба здорова?

Ходьба тренирует наш организм, например, при быстрой ходьбе мы поглощаем до десяти раз больше кислорода, чем в состоянии покоя. Но ходьба также помогает снять накопившийся стресс. В стрессовых ситуациях организм работает на полной скорости. Мышцы напряжены, повышается кровообращение и оксигенация, выделяются больше гормонов, таких как адреналин или кортизол. Тело так подготовлено, чтобы принять вызов.

Тревожная реакция этого тела когда-то была необходима, чтобы выжить в опасных ситуациях, таких как атаки. Хотя сегодня мы все еще испытываем стрессовые ситуации, нам едва нужно бежать за своей жизнью. Это означает, что предоставленная энергия больше не потребляется автоматически. Те, кто физически активен, обеспечивают равновесие.

Примеры по теме "Прогулки"

Портье выполняет в среднем 1200 шагов в день, графический дизайнер - 1400 шагов, менеджер - 3000 шагов, продавец - 5000, домохозяйка или домработница с 13 000 детей, а почтальоны - 18 000 шагов в день. С длиной шага 80 сантиметров вы можете достичь около 2,4 километров с 3000 шагов. Вот несколько примеров этого расстояния:

  • в Гамбург Если вы пройдете 3000 шагов от гавани до Мишеля, в Мюнхен от центрального вокзала до площади Мариенплац.
  • в Берлин Расстояние между Александерплац и Бранденбургскими воротами примерно на три километра больше.
  • в Лейпциг От центрального вокзала около 3000 шагов до центрального стадиона и в Дюссельдорф от Бургплац до главного вокзала.
  • в Дрезден Это вдоль берегов Эльбы вдоль моста Августа в Мариенбрюке и обратно только 3000 метров и в Штутгарт Однажды торговая улица Кенигштрассе взлетела и спустилась вниз.
  • Станции метро в Берлин лежат в среднем на расстоянии 790 метров. Если вы попадаете на одну станцию ​​позже, вы можете легко сделать 987 шагов с шагом 80 сантиметров.

Но дополнительная прогулка не всегда необходима. Небольшие изменения в повседневной жизни окупаются и складываются в течение дня. Например, те, кто воздерживаются от лифта и поднимаются на 200 шагов каждый день, уже наглядно укрепляют сердце, кровообращение, дыхание и обмен веществ.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (May 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Популярные категории