Весенний головой марафон

Pin
Send
Share
Send
Send


Когда начинается новый год и наступает весна, многие начинают бегать, потому что бегать на природе - это весело! Вдыхая свежий воздух, формируя тело и в то же время укрепляя здоровье - тот, кто придерживается определенных правил, может сделать что-то хорошее для своего тела и себя с помощью бега трусцой.

От бега до марафона

Даже для предыдущего бега на кушетке - отличное введение в спорт. Бег и бег трусцой - один из самых популярных видов спорта немцев. Этот вид спорта сопровождается Mythos Marathon. Что за этим стоит? А ты когда-нибудь мечтал о марафоне? Мы даем вам пошаговые советы о том, как достичь большой цели.

Миф о марафоне

Марафон увлекся. Не только сегодня, но с древних времен. Легенда гласит, что в 450 г. до н.э., после битвы греков против персов, из города Марафон в город Афины, расположенный в 42,195 км, был послан посланник, чтобы объявить о победе греков. После того, как он прибыл туда, он должен громко и с последней силой объявить победу, а затем упал на месте, прежде чем истощение мертвых.

Увлекательный марафон

Является ли это миф это или нет, является спорным. Однако дело в том, что олимпийская дисциплина марафона вызывает восторженные толпы людей во всем мире. И не волнуйтесь, при хорошей подготовке, профессиональном плане тренировок и сбалансированном питании, а также всесторонней проверке вашего здоровья цель может быть достигнута без серьезного физического дискомфорта.

Поэтому, пожалуйста, не пугайтесь легенды, потому что занятия спортом и особенно бег трусцой укрепляют здоровье, укрепляют сердечно-сосудистую систему, исчезают нелюбимые ручки любви и просто создают хорошее настроение.

Подготовка это все

Но прежде чем вы начнете бегать, нужно сделать хорошую подготовку. Любой, кто планирует пробежать марафон, должен сначала обратиться за медицинской помощью и начать обучение вовремя. Эксперты советуют бегунам готовиться около шести месяцев.

Тем, кто регулярно занимается спортом и бегает трусцой один или два раза в неделю, нужно немного меньше времени на подготовку. Однако это также зависит от вашего собственного здоровья и состояния. Поскольку план обучения должен быть составлен в индивидуальном порядке, важно обратиться за советом к специалистам и медицинским работникам.

Марафон - целенаправленная тренировка бега

Хороший план подготовки к марафону предполагает несколько интервалов с различной интенсивностью бега а также планирует сделать перерыв. Для того, чтобы не отставать от разных интенсивностей бега, полезно иметь на дороге импульсные часы.

Примерно за четыре недели до марафона желательно пробежать 70 процентов пробежек в аэробной зоне. Это длительные и тихие тренировки на выносливость с использованием от 60 до 70 процентов максимальной сердечно-сосудистой производительности. Хорошо, что эти пробеги находятся в зоне сжигания жира.

20% пробегов на тренировках должно быть сделано в беге на среднюю выносливость и 10% в гоночном темпе. Чем ближе приближается марафон, тем больше должны возрастать гонки.

Здесь вы найдете подробный план подготовки к марафону.

Уменьшить стресс, запустив

В чем дело марафона? Кто добровольно бежит между тремя и пятью часами на расстоянии 42,195 километров? Много людей Любой, кто когда-то был заражен марафонской лихорадкой и испытал так называемое «Runnershigh», купание в чувствах счастья, не может отпустить так быстро.

Согласно девизу «Беги головой свободным», многие начинают с пробежек. Снижение стресса и оставление повседневных проблем - мотивация номер один для многих.

Проведение мероприятий, чтобы почувствовать вкус

Это не всегда должен быть марафон. Во многих городах и поселках организованы трассы различной длины, особенно весной и летом.

Чтобы почувствовать вкус вещей и получить первое впечатление о соревнованиях в спорте самостоятельно, эти соревнования по бегу стоят золота. Это может быть намеком на ощущение божественности, как это происходит, когда толпа болельщиков сопровождает финал.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 8. (May 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Популярные категории